Achtsamkeitspraxis: Präsenz, Ruhe und Gelassenheit – in der Körperarbeit und im Leben

Dieser 8-teilige Achtsamkeitskurs vereinigt die Grundlagen des renommierten MBSR-Programms von Jon Kabat-Zinn mit dem Ziel eine eigene Praxis für uns Shiatstherapeut:innen zu etablieren, die ein Bewusstsein (für uns selber), eine intensivere Präsenz und eine Schärfung der Wahrnehmung (was gerade ist) ermöglicht. Mindfulness bedeutet dass wir vom Tun- in den Sein-Modus wechseln. Sie befähigt uns die Aufmerksamkeit besser zu halten und eine Ruhe und Gelassenheit im Moment zu ermöglichen, so dass Resonanz geschehen kann: nach innen, zu uns selbst, und nach außen in Bezug auf unsere Klient:innen.

Shiatsu- und Craniosacralarbeit sind Begegnungen, für die es förderlich ist, einen leeren Geist zu haben, in Kontakt mit sich selber zu sein, Erdung und Ankommen in sich zu etablieren und immer wieder im Verlauf der Behandlung zu spüren. Die darauf aufbauende Aufrichtung und Ausdehnung ermöglichen den Raum, in dem ich als Praktiker:in präsent sein und in Resonanz mit dem Klienten gehen kann.

Dabei unterstützt das im Moment sein, sich selber und den eigenen Körper spüren, mit den eigenen Ressourcen und Erfahrungen in Kontakt zu sein. Das Bewusstsein für die eigenen Wahrnehmungs-, Handlungs- und Denkmuster führt zu einem gesunden inneren Abstand und zu Weite, die unser (Arbeits-)Leben erleichtert.

Das MBSR Konzept

Das 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelte Konzept „Mindfulness-based Stress Reduction“ ist vielfach erforscht und in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich belegt. Die Übungspraxis, vom religiösen Kontext befreiter Meditationen, unterstützt dabei den Umgang mit Stress und Überlastung, führt zu mehr Körpergewahrsein, Konzentration, Ruhe und Entspannung. Die Themenbereiche Achtsamkeit, Wahrnehmung, Präsenz und Grenzen sowie Stresserforschung und -umgang bilden das Zentrum der Workshops.

Die Kurseinheiten sind durch starke Praxisarbeit geprägt, die in den Zeiträumen zwischen den Terminen zu Hause von den Teilnehmern vertieft eingeübt werden. Dazu gehören z.B. Sitzmeditationen, Bodyscans und sanfte, einfache Yogaübungen.

Kursinhalte

Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation

• Kurzvorträge und Gespräche zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Selbstzweifel, Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl
• individuelle Nachgespräche (auf Wunsch)
• 8 Termine à 2,5 Stunden
• 1 Online Achtsamkeitstag im Schweigen

Voraussetzungen

• Interesse und Bereitschaft zur täglichen Meditationspraxis mithilfe von digitalen Anleitungen des Bodyscans, Sitzmeditationen und sanften Yogaübungen
• Bequeme Kleidung
• Keine Vorkenntnisse erforderlich
• Die Kurse finden in der Regal ab 6 Teilnehmer*innen statt
• Bei akuten psychischen Erkrankungen, bitte vorab den Referenten kontaktieren

Termine:
8 Präsenzabende:
19.04.23
26.04.23
03.05.23
10.05.23
24.05.23
31.05.23
14.06.23
21.06.23
jeweils mittwochs 18.30 Uhr in den Räumen der Schule für Shiatsu

1 Online Achtsamkeitstag 27.05. 10.00-15.00 Uhr

Preis: 
Teilnahmegebühr 345,- € (inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams zum Üben und Online Retreat-Tag)

Orientierung und mehr Informationen

Auf der Website mindful-monkeys.de findet Ihr noch viel mehr Informationen zu MBSR und der Wirkweise und den neuesten Forschungen.
Wer sich für die Teilnahme am Kurs interessiert und weitere Fragen hat, kann mich gerne auch für ein persönliches Orientierungsgespräch kontaktieren.
Tel: O175 4368229, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Hauke Ralfs 

Hauke Ralfs praktiziert seit über 12 Jahren Shiatsu, Yoga und Mediationen. Er ist Student unserer Schule, hat zweimal den Europäischen Shiatsu Kongress mitorganisiert und ist seit 2015 BDY zertifizierter Yogalehrer sowie seit 2020 zertifizierter MBSR Lehrer. 2021 gründete er mit Kollegen:innen die Mindful Monkeys.Die motivierende, heilende Kraft von Bewegung und Berührung zieht sich wie ein roter Faden durch seine verschiedenen Tätigkeitsfelder. Die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen sowie das Ankommen bei sich selber stehen im Zentrum seiner Arbeitsbereiche.

Kursinfo Vorname* Nachname* Straße* PLZ* Ort* Telefonnummer* E-Mail* Beruf Wie haben Sie von uns erfahren? bitte wählen Freunde, Bekannte, Kollegen Internet Recherche Zeitungs-Anzeige Bücher Sonstiges Shiatsu Vorkenntnisse Haben Sie noch Fragen/Anmerkungen? Ich bin GSD-Mitglied Ja, ich stimme den AGB zu* AGB Sie melden sich hiermit verbindlich für obigen Kurs an. Eine Anmeldebestätigung erhalten Sie umgehend per Post oder Email. Eine erneute Kursbestätigung erhalten Sie zur Erinnerung 2 bis 4 Wochen vor Kursbeginn. Sollten keine Plätze in dem von Ihnen gewünschten Kurs frei sein, benachrichtigen wir Sie ebenfalls. In diesem Fall wird eine Warteliste angelegt, auf die wir Sie gern nach Rücksprache notieren. Bei freiwerdenden Plätzen werden die Interessenten der Warteliste in der Reihenfolge ihrer Anmeldung berücksichtigt. Bei Rücktritt von der Anmeldung und bei Umbuchung bis 4 Wochen vor Beginn eines Seminars wird eine Bearbeitungsgebühr von 30,- Euro erhoben (bei den Kursen über 400,- Euro sind dies 50,- Euro). Danach sind bei einem Rücktritt oder einer Umbuchung die volle Kursgebühr fällig. Eine Rückzahlung ist nur möglich, wenn Sie als stornierende/r Kursteilnehmer/in eine Person als Nachrücker für den Seminarplatz finden. Eine verbindliche Platzreservierung erfolgt erst nach Erteilung einer Einzugsermächtigung oder nach Überweisung der Kursgebühr auf folgendes Konto: Birte Ernestus-Holtkamp Schule für Shiatsu Hamburg Postbank Hamburg IBAN: DE97 2001 0020 0009 8172 00 BIC: PBNKDEFF Wir behalten uns vor, Kurse aufgrund von Krankheit der Seminarleiterung oder bei zu wenigen Anmeldungen ein Seminar abzusagen. Dies ist i.d. Regel 2 Wochen vor Kursbeginn, bei Krankheit leider auch kurzfristiger. Eine Erstattung etwaiger Ausgaben potentieller Seminarteilnehmer im Falle einer Kursabsage (z.B. Reisekosten) ist ausgeschlossen. Die bereits gezahlten Seminarkosten werden erstattet oder können für die Teilnahme an einem anderen Kurs ohne Gebühr umgebucht werden. Die Teilnehmer*innen tragen selber Sorge für ihr Wohlergehen während der Kurse. TeilnehmerInnen, die erkrankt oder auch schwanger sind, teilen dies sowohl unserem Büro als auch der jeweiligen Seminarleitung unaufgefordert mit. Die Veranstalterin übernimmt keine Haftung für etwaige in Zusammenhang mit einem Seminar auftretenden gesundheitlichen Problemen oder materiellen Verluste außer bei grober Fahrlässigkeit seitens der Veranstalterin. ja, ich habe die Datenschutzrichtlinien akzeptiert* Datenschutzerklärung 1. Kontaktdaten der für die Verarbeitung Verantwortlichen sowie der betrieblichen Datenschutzbeauftragten Diese Datenschutz-Information gilt für die Datenverarbeitung durch: Schule für Shiatsu Hamburg Inh. Birte Ernestus-Holtkamp Leiter der Ausbildung: Wilfried Rappenecker Oelkersallee 33 22769 Hamburg Telefon +49 40 430 18 85 Telefax: +49 40 43 40 61 Web: www.schule-fuer-shiatsu.de E-Mail: <span id="cloak09456dba893694a85da7739786a855fe">Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!</span><script type='text/javascript'> document.getElementById('cloak09456dba893694a85da7739786a855fe').innerHTML = ''; var prefix = 'ma' + 'il' + 'to'; var path = 'hr' + 'ef' + '='; var addy09456dba893694a85da7739786a855fe = 'schule' + '@'; addy09456dba893694a85da7739786a855fe = addy09456dba893694a85da7739786a855fe + 'fuer-shiatsu' + '.' + 'de'; var addy_text09456dba893694a85da7739786a855fe = 'schule' + '@' + 'fuer-shiatsu' + '.' + 'de';document.getElementById('cloak09456dba893694a85da7739786a855fe').innerHTML += '<a ' + path + '\'' + prefix + ':' + addy09456dba893694a85da7739786a855fe + '\'>'+addy_text09456dba893694a85da7739786a855fe+'<\/a>'; </script> 2. 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Wir empfehlen Teilnehmenden, eine Seminarversicherung abzuschließen, die im Falle einer Krankheit ggf die Kosten für das Seminar bei kurzfristiger Absage übernimmt.
Ein Angebot findet sich unter folgendem Link: Infoblatt-Seminar-Versicherung.pdf

 

Die Versicherung ist mit der Versicherungsgesellschaft direkt abzuschließen und ist unabhängig von der Schule für Shiatsu Hamburg. Die Versicherung wird nicht über dieses Formular abgeschlossen und ist nicht im Kurspreis enthalten.

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